УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ СТАРОСТИ
Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины!
Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же
это за чудесное упражнение для омоложения?
Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка".
На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
Омоложение - с точки зрения йоги:
В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в
верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный
нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.
Нектар считается источником
молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры
Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра
Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.
Чтобы
помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и
развитию необычных способностей, самые известные из которых -
ясновидение и яснослышание.
Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):
стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или "березка"),
стойки на голов,
стойка на руках.
Наибольший
эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может
привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее
неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан - березку. Есть 2 способа ее выполнения:
- Сарвангасана
- Випарита-карани
Омоложение: Випарита-карани.
Выполняя
Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки
на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам
такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные
новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.
Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.
После
выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а
затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом
обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и
ровной поверхности).
Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:
Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и
волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в
волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.
По поводу
продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения
желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и
седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других
говорится, что достаточно 8 минут в день.
Но в одном сходятся
все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая
продолжительность выполнения упражнения (можно добывлять по 30 секунд в день).
Омоложение - с научной точки зрения:
Перевернутое
положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения,
обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении
кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности - к шее и голове. Кровеносные сосуды
ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.
Кроме того, это
упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и
общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует
нейтрализации и разрушению токсинов в организме.
Ну и не лишним
будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости
позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование
практически всех органов тела.
Упражнение для омоложения - противопоказания и ограничения:
Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя - эффект от такой практики может быть только отрицательный.
По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.
Выполняя
упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии
расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно
(посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в
Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность.
Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое
время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных
ощущений.
Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани - до 5 минут